co na kontuzje

[...] nie zalecił ani rodzinny nie wypisał %-) z tego co tam kiedyś czytałem to są dwa peptydy, które pomagają przy kontuzjach gdy się ostrzykuje okolice kontuzji o testosteronie podawanym na kontuzje się nie spotkałem ale zdania o peptydach są na tyle podzielone, jak i towar niepewny że ciężko to polecić jak dobrze poszukasz to znajdziesz info ;-D

[...] trenig dla ciebi bardzo lekki i z małymi obciazeniami tzn. moze masz predyspozycje do normalnego ale tego juz nie wiem jest w wieku gdzie stawy sa dosc mocno narazone na kontuzje wiec uwqzaj pamietaj o dobrej rozgrzewce a co do planu to jest do bani rozdziel duze i małe partie i nie kombinuj nie trzymasz sie ogolnych zasad poczytaj [...]

[...] dostaną nowych bodźców. wiosłowanie j.w. co do bicepsa, wlasnie nie wiem, chciałbym sprobować metody 21 i nie wiedzialem czy oplaca sie dawac uginanie , później ćw. izolowane a nastepnie 21 co do nóg, to nie ma u mnie na silce uginanie leżąc ;/ a dwugłowych nóg wole nie przesilać za bardzo ze względu na kontuzje, tzn chyba naderwanie mięśnia.

[...] a nastepnie 21 no ja bym tak Ci polecił - śmigaj na trening i sprawdź jak bedzie Ci lepiej ;] co do nóg, to nie ma u mnie na silce uginanie leżąc ;/ a dwugłowych nóg wole nie przesilać za bardzo ze względu na kontuzje, tzn chyba naderwanie mięśnia. to spróbuj chociaz uginanie nogi stojąc z linką wyciągu czy ciezarkiem przyczepioneym do nogi.

[...] w opadzie, stojac lub siedzac na boki i na koniec w przod. Co do klatki to tylko buterfly i to tak zeby nie bylo ruchu w stawie lokciowym. Rozpietki odpadaja ze wzgledu na kontuzje przyczepu bicepsa. Polecam glukozamine i zwiekszone dawki wit C. W polaczeniu pomagaja szybciej regenerowac chrzastki i tkanki miekkie. Po 3,4 tygodniach sprobuj [...]

Nie cwicze nóg bo nie moge, miałem swego czasu kontuzje, tak czy siak mięsnie nóg mam duze na szczescie, wręcz za duze w porównianiu do reszty sylwetki. Na plecy i barki robie tyle samo serii co na biceps, tyle że po dwa ćwiczenia i o to m.in pytałem czy lepiej robic 2 cwiczenia po 4, 5 serii czy 3 cwiczenia po 3 serie..

Wyniki w TS do pozazdroszczenia, w szczególności MC i przysiady. W treningach też widać, że masz głowę na karku i nie szarpiesz się na starcie na szarpanie obciążeń z czasów najlepszej dyspozycji. Tak trzymaj a pół tony w TS będzie tylko kwestią czasu. Odnośnie w moich wyników w przysiadach przyznam się bez bicia, że dopiero później poczytałem [...]

Witam, dziękuję za wcześniejszą pomoc i mam jeszcze kilka pytań :) Przeczytałem artykuł "traktora" i zastosowałem dzisiaj się do "jego" treningu: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Jak mam wykonywać podciąganie na drążku w 3 seriach skoro [...]

[...] głębokich -stąd masa kontuzji kolan,łokci,barków i grzbietu. Do tego od jednostajnego treningu dochodzi do lokalnych przykurczy,a stąd już bóle mięśni w różnych miejscach i kontuzje. Panuje też pogłąd by wraz z upływem lat poświęcać taki procent treningu,jaki jest wiek ćwiczącego właśnie na trening mieśni stabilizujących poszczególne sektory [...]

i na co komu kolejne kg przy wspieciach? moze inaczej na co komu siła łydek? w przypadku lydek najwazniejsza jest wyzej wspomniana ilosc wlokien miesniowych (szybko i wolnokurczliwych; jak genetycznie posiadasz wiecej tych drugich np:od swojego kumpla, to na pewno bedzie Ci gorzej rozbudowac łydki) I w tym wypadku nie pomogą kolejne kg na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-Yoel-Romero-1.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White potwierdza prace nad pojedynkiem Israel Adesanya vs Yoel Romero Prezydent UFC, Dana White, potwierdził, że organizacja pracuje nad zestawieniem hitowego pojedynku o tytuł wagi średniej między mistrzem Israelem Adesanya a [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arnoldka PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD [...]

[...] uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch 1.Co sądzicie o tym , aby stosować te plany naprzemiennie ? 2.Czytałem , że MC i Przysiady w jednym treningu mogą narazic na kontuzje kręgosłupa więc podzielić je na dwa treningi ? 3.Czy na tym planie moge już zacząć ćwiczyć ? bardzo prosze o odpowiedzi

[...] 3x10 - Francuskie wyciskanie 3x10 - Pompki tylem z ciezarem 3x10 4. Sobota Nogi (dopiero beda bo chwilowo nie moge cwiczyc) Martwy ciag i szrugsy wole jednak osobno robic. Powyzszy plan jest juz ok ? I jesli ktos by mogl to czy ulozyl by mi plan na nogi ( taki nie za ciezki na poczatek, bo nigdy nie trenowalem nog ze wzgledu na kontuzje)

Daroo, być może nie miesiąc trenigów miałbyś z głowy, ale i w ogóle. Za to wyrobiłbyś sobie ramiona kręcąc kółkami wózka inwalidzkiego. Przy cężkim treningu siadów powinny być minimum dwie osoby po bokach, tzw. kumate, a jeśli byłaby możliwość to i trzecia za tobą. Tadek jest silny, ale gdybys miał ciężar zbyt duży dla niego, albo zbyt szybko [...]

[...] u tego ortopedy, jesli bede widzial ze "nici" z tego leczenia i nic nie pomaga to chyba wybiore sie prywatnie... A co myslicie o tych cwiczeniach, bo wg mnie wszystko wskazuje na kontuzje stozka rotatorow - czytalem na ten temat tak duzo ze juz taki zielony nie jestem w tej sprawie Zmieniony przez - shogus w dniu 2010-09-02 20:24:35

Skupiasz się na ściąganiu łopatek i w niektórych repach łapiesz płaskie plecy.Staraj się mocno wypinać tyłek.Łopatki na dużym ciężarze i tak się rozjadą-to raz.Dwa-najważniejsze,by w odcinku lędźwiowym był zachowany łuk,bowiem to on jest najbardziej narażony na kontuzję(największy zakres ruchu). Ale technika ładna. Uwaga kamerzysty o większym [...]

[...] robiles nigdy w zyciu to co Ty mozesz o tym wiedziec? Wybacz, jak ktos kto robi przysiady wyciska sztange w gore przy wstawaniu - to tak nie zna sie i sam siebie skazuje na kontuzje. Autor powinien sie zajac wzmacnianiem rdzenia poprzez martwe,przysiady,HP,PP,dips,drazek i inne same podstawy - wykonywane 3x w tyg, najpierw fundamenty potem [...]

[...] trenował cyklicznie,ile miał wolnego w tygodni,jakie było natezenie treningów ,czy zawsze trenował tak samo czy na przemian lekko/mocno, jaka miał podatnosc na kontuzje ,i jak szybko sie regenerował po treningu.TE i wiele innych szczegółów ma OGROMNY wpływ na efekt koncowy. Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2009-02-01 00:43:28 [...]

[...] jakiś rok treningów i mario pozamiata całe ,,ciężkie ufc,, żałuje tylko, że zabrał sie za to tak późno, jakieś 5 lat temu miał o wiele większy power, dynamit, szybkość, większą odporność na kontuzje itd..., swoją drogą 32 to też nie tak wiele, poczekamy, zobaczymy :) lesnar - wagowo podobny ale jestem pewien ,że co najmniej pół raza słabszy...